🔥第1回BMC模擬試験お疲れ様でした！🔥

更新日：1月27日

第1回BMC模擬試験にご参加いただいた皆さん、本当にお疲れ様でした👏✨

今回は全体の人数こそ少なめでしたが、その分、一人ひとりとしっかり向き合いながら勉強方法や体力測定の考え方・ポイントをじっくり伝えることができた、かなり濃い模擬試験になりました😊

「やり方を知っているかどうか」で数値が大きく変わる。

それを体感してもらえたと思います。

👀次回に向けて｜体力測定“裏ポイント”おさらい

今回参加した人は、次回の模擬試験で“違い”を見せる番です🔥

あの日伝えた

「あ、これか…」ってなったポイント、忘れていませんか？

●握力

・手の幅は👉 手の腹〜第3関節（指と掌のつなぎ目）

・人差し指に力が入りやすい人👉 体の少し前側で力を入れる

・小指に力が入りやすい人👉 体の少し後ろ側で力を入れる

📝 自分の“力が入りやすい指”を理解することが大切です。

● 背筋力

・フォームは【ゴリラのポーズ】

・目線は力を入れる方向

ここ、実はかなり差が出ます。👀 目線がズレるだけで、力は一気に逃げます。

● 垂直跳び

・踵はつけず、つま先側でジャンプ

・ジャンプのフォームは〇〇〇〇（秘密のアレです）

⚠️ ただ跳ぶだけではNG。

フォーム次第で数値は3cm以上変わります。

あの日、一瞬で数値が変わった人、いましたよね？

●立位体前屈

・ハムストリングスだけじゃない👉 頭を入れて、肩甲骨まで伸ばす

・ストレッチ方法は【屈伸】

下半身だけでなく、上半身の使い方がポイント。

🧘‍♂️ 上体そらし

・背骨の構造を理解して👉 〇〇から反らす（秘密のアレです）

⚠️ 力任せに反らすのは逆効果です。ここを知らないと、うまく反れません。

逆に言えば、〇〇が分かった人は、一気に変わる種目です。

🌱次は「結果」を見せに来てください！

今回学んだことを、次回の模擬試験までにしっかり落とし込んでください。

理解 → 実践 → 数値に反映この流れができた人から、確実に前に進みます🔥

次回、「数値が伸びました！」その報告を聞けるのを楽しみにしています😊

また会場でお待ちしています！

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